अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस विशेष

 जैसा की आज अन्तर्राष्ट्रीय योग दिवस है इस अवसर पर आज हम योग के बारे में चर्चा करेंगे और कुछ महत्वपूर्ण योग आसनों के बारे में चर्चा करेंगी जो हम अपने दैनिक जीवन में शामिल कर अपने तन और मन दोनों को स्वस्थ रख सकते है 

ताड़ासन 

 इससे शरीर की स्थिति ताड़ के पेड़ के समान हो जाती है , इसीलिए इसे ताड़ासन कहते हैं । ताड़ासन और वृक्षासन में फर्क होता है । यह आसन खड़े होकर किया जाता है । पंजे के बल खड़े रहकर दोनों होथों को उपर ले जाकर फिर फिगर लॉक लगाकर हाथों के पंजों को ऊपर की ओर मोड़ दें और अर्थात हथेलियां आसमान की ओर रहें । गर्दन सीधी रखें । यह ताड़ासन है ।

गोमुखासन

 आकृति गाय के मुख के समान बन जाती है इसीलिए इसे गोमुखासन कहते हैं । दंडासन में बैठते हुए अब बाएं पैर को मोड़कर एड़ी को दाएं नितम्ब के पास रखें । दाहिने पैर को मोड़कर बाएं पैर के ऊपर एक दूसरे से स्पर्श करते हुए रखें । इस स्थिति में दोनों जंघाएं एक - दूसरे के ऊपर रखा जाएगी जो त्रिकोणाकार नजर आती है । फिर दाहिने हाथ को ऊपर उठाकर दाहिने कंधे को ऊपर खींचते हुए हाथ को पीछे पीठ की ओर ले जाएं तब बाएं हाथ को पेट के पास से पीठ के पीछे से लेकर दाहिने हाथ के पंजें को पकड़े । गर्दन व कमर सीधी रखें । अब एक ओर से लगभग एक मिनट तक करने के पश्चात दूसरी प्कार से करे

भुजंगासन

 भुंजग अर्थात सर्प के समान । पेट के बल लेटने के बाद हाथ को कोहनियों से मोड़ते हुए लाएं और हथेलियों को बाजूओं के नीचे रख दें । अब हथेलियों पर दबाव बनाते हुए सिर को आकार की ओर उठाएं । यह भुजंगासन है ।